你好 你是不是有时候感觉呃
Download transcript (.srt)
0:00
0:03
0:05
0:06
0:07
0:09
0:11
0:14
0:16
0:19
0:22
0:23
0:26
0:28
0:29
0:33
0:35
0:37
0:39
0:40
0:42
0:43
0:46
0:47
0:49
0:50
0:53
0:56
0:59
1:01
1:02
1:05
1:07
1:09
1:11
1:13
1:16
1:18
1:19
1:21
1:23
1:25
1:27
1:28
1:31
1:34
1:36
1:38
1:40
1:41
1:42
1:44
1:46
1:47
1:48
1:51
1:52
1:54
1:55
1:57
1:59
2:01
2:02
2:05
2:07
2:09
2:11
2:14
2:16
2:18
2:20
2:22
2:23
2:26
2:27
2:29
2:31
2:32
2:33
2:36
2:37
2:38
2:41
2:44
2:45
2:46
2:48
2:50
2:51
2:54
2:55
2:56
2:58
3:01
3:02
3:05
3:06
3:07
3:10
3:14
3:16
3:18
3:19
3:22
3:24
3:26
3:28
3:30
3:31
3:35
3:37
3:40
3:42
3:43
3:44
3:45
3:48
3:50
3:52
3:55
3:57
3:59
4:01
4:05
4:07
4:08
4:10
4:12
4:15
4:16
4:19
4:20
4:21
4:22
4:26
4:28
4:29
4:30
4:33
4:36
4:37
4:40
4:43
4:44
4:45
4:45
4:48
4:49
4:50
4:51
4:53
4:54
4:56
4:58
5:00
5:00
5:03
5:07
5:09
5:10
5:12
5:13
5:17
5:19
5:21
5:24
5:26
5:28
5:30
5:32
5:34
5:38
5:40
5:40
5:43
5:45
5:46
5:48
5:50
5:51
5:54
5:55
5:58
6:00
6:02
6:04
6:08
6:10
6:12
6:13
6:15
6:16
6:17
6:20
6:21
6:23
6:25
6:26
6:27
6:28
6:30
6:31
6:34
6:35
6:36
6:38
6:40
6:42
6:45
6:47
6:49
6:51
6:54
6:57
6:59
7:00
7:03
7:05
7:05
7:08
7:11
7:15
7:19
7:20
7:21
7:23
7:25
7:26
7:27
7:29
7:30
7:35
7:37
7:39
7:41
7:43
7:48
7:50
7:54
7:57
8:00
8:02
8:04
8:05
8:08
8:10
8:13
8:15
8:17
8:18
8:20
8:22
8:25
8:28
8:31
8:34
8:35
8:38
8:39
8:41
8:45
8:46
8:49
8:49
8:52
8:54
8:57
8:58
9:00
9:01
9:03
9:06
9:09
9:11
9:11
9:14
9:16
9:20
9:21
9:24
9:25
9:27
9:29
9:31
9:32
9:34
9:38
9:39
9:41
9:43
9:45
9:46
9:49
9:50
9:52
心里头有点想法
想搞点创作什么的
但又嗯
不知道怎么起头
对 或者感觉那个灵感啊
好像被什么东西给卡住了 出不来
嗯 今天咱们就来一起挖一挖
茱莉亚卡梅伦那本挺有名的书
创意是一笔灵魂交易
很多人都说
他是点燃创造力的一把钥匙
是的 这本书影响挺大的
咱们今天的任务
就是帮你从书里头扒拉出几个最核心
最能上手的东西
看能不能帮你重新连上
呃 你自己的那个创造力
对 而且得说清楚
这不是什么玄学啊
它更像是一种嗯
可以通过练习培养出来的能力
好 那咱们先聊聊
这本书最核心的那个观点
卡梅伦
他觉得创造力不是什么少数人的专利
而是就是我们每个人天生就有的
嗯 他甚至把它拔的挺高
说是一种精神体验
像是和呃
宇宙的那个创造能量接上了头
听起来有点悬 哈哈
稍微有一点
但关键是他后面落地的东西
他说这种连接不是靠等
而是靠就是特别具体
日常的练习来打开和维护的
这就引出了
书里那两位q有名的工具了
第一个就是晨间笔记
对 morning Pages
听起来操作不难
每天早上起来
呃 最好是刚醒那会儿就动笔写
手写 写满三页纸
关键是写什么都行 是吧
对 想到啥写啥
完全的意识流
不用管写的好不好
逻不逻辑
甚至那些鸡毛蒜片的
或者挺丧的话都行
嗯 嗯
而且有个硬规矩
头两月或者至少头8周吧
呃 不许回头
看这个有意思
为什么不能看呢
他打了个比方说
这就像是给大脑的管道
呃做个大扫除
先把那些评判啊
焦虑啊乱七八糟的想法都倒出去再说
啊 我明白了
就是清理内存是吧
这个背后原理其实挺巧妙的
它能帮你绕开脑袋里那个老是挑刺
打击你的内部评论员
就是那个总说这不行那太傻了的声音
没错 那个审判官
你不加评判的写
其实就是给那个更自由
更凭直觉的艺术家之心
或者说孩子之心
腾地方出来玩
嗯 听起来是这么回事
不过说实话
每天三页纸
听着好像呃
有点压力
会不会坚持不下来
这个确实是很多人刚开始的顾虑
而且老是写那些负面的东西
会不会嗯
越写越当
这个卡梅伦也提到了
他说晨间笔记的目的
不是让你去分析
或者泡在那些坏情绪里
更像是呃
疏通管道
让他们流走
别堵着你创业的那个水龙头哦
你坚持写
写着写着内容会自然变的
可能抱怨完了
想法渴望啊
甚至解决办法自己就冒出来了
他清掉的是那种普遍存在的思维噪音
所以不光是写东西的人
干啥的都可能从中受益
原来是这样
那第二个工具听起来就享受多了
叫艺术家之约
artist date 这个我也很喜欢
这个是要求每周
嗯 固定抽出大概两个小时
关键点儿是啥
关键点儿是必须单独一个人
就是你和你心里那个想玩
好奇的艺术家小孩约会
啊哈 不能带家属
不能带朋友
对 去做点
纯粹滋养你
让你觉得好玩有意思的事
比如一个人去逛逛旧货市场
或者找个没去过的咖啡馆
待会去美术馆就看一幅画都行
重点是玩耍和乐趣
不是为了完成什么任务
嗯 这个艺术家之约
你看他正好和晨间笔记是互补的
如果说晨间笔记是输出
是往外倒东西
那艺术家之约就是输入
没错了 就是往里头加东西
给你的那个创造力油箱加两油
或者说
往你的那个灵感蓄水池里注水
灵感蓄水池
这个说法好
但说真的
每周专门抽出两小时就为了自己玩
会不会有人觉得呃
太奢侈了
或者有点自私
尤其是可能平时已经忙得团团转了
这就碰到了一个观念上的坎了
卡梅伦恰恰认为
这种玩耍和自我滋养不是奢侈品
而是嗯 必需品
必需品
对 你想啊
搞创作
总是要从你内在的那个素材库里头
掏东西吧
你的经验
你的感受
你看到的意向
艺术家之约
就是有意识的去封塑这个库
让它保持新鲜和活力
嗯 这不是自私
这是为了
让你有东西可以持续的往外给
是给你自己必要的关注和能量的
明白了 一个清空
一个填充
这两个工具是基础
但书里还提到了
我们在路上可能会碰到一些呃
障碍 比如他提到一个概念
叫影子艺术家
是的 影子艺术家
这个说的是那些嗯
其实心里有创造的渴望
但是因为害怕失败
害怕别人的评价
或者小时候没被鼓励过
就嗯 不敢自己真的上手去做的人
那他们会怎么样呢
他们
可能会围着那些真正的创作者转
可能去做评论家
做经纪人
做粉丝头头
或者就只是默默欣赏
但自己呢
始终是站在那个聚光灯外面的影子里
哦
认识到自己身上有没有这种模式
可能就是改变的第一步
这些不敢行动的背后
往往藏着更深的东西吧
对 卡梅伦管这个叫消极核心信念
就是我们潜意识里头
可能根深蒂固的相信的一些东西
比如说
比如说 呃
艺术家嘛
都是穷困潦倒的
或者搞艺术的人生活都一团糟
不负责任
再或者 我要是追求这个
可能就会失去稳定的生活
或者 呃
家人不支持
等等 嗯
还有 我根本没那天赋这种
对对对
这些想法很多时候都不是事实
而是我们从小到大
从环境里
从别人那嗯
学来的 听来的
然后内化成自己的信念了
他们就像一堵看不见的墙 挡在那
那 这墙能拆吗
书里给了什么武器没有
有 他提倡用肯定性武器
也就是写肯定语affirmations
啊 就是类似那种积极心理暗示
写我是一个充满创造力的人这样
是的
有意识的去陈述和书写一些积极的
正面的信念
比如
我是一个开放的富有创造力的通道
或者我允许自己去探索和创作
嗯 目的是用这种积极的声音去抵抗
去替换掉那些老是打击你的消极声音
但说实话啊
光是嘴上说
笔下写我很棒
可心里头压根不信
这呃
真的有用吗
感觉有点像自己骗自己
这个问题特别好
很关键 卡梅伦的看法是写肯定语
他不 光是喊口号
更有意思的是
当你在写这些积极的话时
你要特别留意呃
心里冒出来的那些反驳嘲讽的声音啊
留意那些负面的
对 那恰恰是你那个审判官在跳脚呢
你能识别出他具体在反驳什么
本身就是把那些隐藏的消极信念
揪出来的过程
哦 有点像照妖镜的意思
差不多
肯定语是提供一个不同的选择
一个努力的方向
但它需要和行动结合起来
比如 更重要的是
要允许自己 嗯
差劲的开始
允许自己做的不好
对 允许自己犯错
允许自己在过程中学习
把创作看成是玩耍和探索
而不是要一下子就拿出完美结果
接纳那个笨拙的不完美的开始
这本身
就是一种特别强大的疗愈和改变
好了 咱们稍微总结一下
今天从创意
是一笔灵魂交易里捞出来的干货啊
想要释放创造力
好像不是傻等灵感掉下来那么简单
嗯
更像是一个需要主动去耕耘的过程
对 晨间笔记
像是在给我们清理内在的杂草和垃圾
与世家之约呢
就像是给这片地施肥浇水
没错 同时呢
还得有勇气去看见
并且试着去转化那些呃
心里头老就扎下根的恐惧呀
自我怀疑呀这些东西
嗯
所以核心其实是认识到这个创造力啊
可能每个人身体里都有那么点火苗
对 关键看我们愿不愿意通过这些呃
看起来挺简单
甚至有点笨拙的日常练习
给他点空间
然后对自己温柔一点
对那个正在尝试的自己
那么听我们聊了这么多
这一切
对你来说又意味着什么呢
不妨留意一下在你的日常生活里
那个审判官的声音
他最爱在什么时候跳出来
他通常都跟你说些什么话
来让你打退糖果
或者你有没有在哪方面
感觉自己有点像那个嗯
渴望创造
却又站在旁边的影子艺术家呢
这个问题留给你可以慢慢想一想